{"id":4114,"date":"2020-03-23T12:36:16","date_gmt":"2020-03-23T04:36:16","guid":{"rendered":"https:\/\/nhazlafikri.com\/?p=4114"},"modified":"2020-03-23T21:45:34","modified_gmt":"2020-03-23T13:45:34","slug":"rutin-workout-semasa-wabak-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nhazlafikri.com\/index.php\/2020\/03\/23\/rutin-workout-semasa-wabak-covid-19\/","title":{"rendered":"Rutin WORKOUT semasa wabak Covid-19"},"content":{"rendered":"\n

Duduk dalam rumah membataskan pergerakan fizikal. Banyak duduk, baring dan kurangnya berjalan jauh. Kalau yang rumah satu tingkat je, memang takde lasung naik turun tangga. Ini akan membuatkan badan boleh menjadi lesu.<\/p>\n\n\n\n

Aku tak suka keadaan macam ni. Dah la makan dah tak terkawal. Dapur tu tempat hotspot <\/em>dalam rumah. Peti ais dah tak sejuk sebab asyik bukak tutup mencari makanan. Jajan anak-anak kemain banyak di bawah table top<\/em>. Keinginan nafsu aku boleh goyah bila tengok cekedis, cokelat dan asikrim. OMG…<\/p>\n\n\n\n

SEMUA TU MAKANAN SYURGA BAGI AKU. WARGHHHH!!!!<\/pre>\n\n\n\n
Untuk pengetahuan, keadaan badan kita dipengaruhi oleh 80% daripada makanan <\/strong>dan 20% daripada <\/strong>workout <\/strong><\/em>dan 100% pula mindset <\/em>kita. Mindset <\/em>tu aku sengaja ada-adakan. Takde kekuatan mental, mana semua ni nak berjaya. <\/p>\n\n\n\n
\"Image<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Jadi, aku dah cuba kawal makanan semula agar tidak terlebih makan atau bahasa payah overload calories<\/em>. Aku akan pastikan makanan wajib iaitu sarapan, tengahari dan malam adalah sepinggan sihat. <\/p>\n\n\n\n
\"Image
Website Portal Rasmi Kementerian Kesihatan Malaysia<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
Aku pernah ceritakan macam mana nak kawal makan, jadi aku taknak sembang dah. Aku tinggalkan link <\/em>je. Boleh baca dan rujuk semula di sini<\/a>. Mudah-mudah je caranya. <\/p>\n\n\n\n
Tempoh Perintah Kawalan Pergerakan Covid-19 ni takde hal la bagi aku. Sebab aku memang workout<\/em> dalam rumah pun sebelum ni. Tak mengganggu aktiviti harian pun. Alhamdulillah. Aku cuma tak kongsikan bagaimana cara untuk korang. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Nak workout macam mana kalau dah tak boleh keluar?<\/h3>\n\n\n\n
Aku merupakan ibu anak tiga yang bekerja mengikut tempoh 8 jam bekerja. Malas macam mana pun, aku akan balik cepat-cepat dan bergegas nak lakukan workout<\/em>. Hanya dalam rumah je. Jadi, workout <\/em>aku menjadi huru-hara dengan kehadiran anak-anak di sisi. Bayangkan jugak yang baby <\/em>sibuk peluk di kaki waktu aku workout<\/em>? <\/p>\n\n\n\n
Bertabah la. Pandai-pandai la korang nak handle <\/em>macam mana. Samada aku akan bergilir dengan suami menjaga anak, atau biarkan anak-anak tumpukan kepada perkara lain semasa kita sedang workout<\/em>. <\/p>\n\n\n\n
ZUMBA<\/strong><\/em> \/\/ Fuh, feberet ni. Aku akan pasang tv dan ikut je koreografi yang ditayangkan. Ruang bilik tak perlu besar pun. Cukup keluasan lantai bersaiz 5×6 kaki. Cuma pastikan tiada lego atau halangan di kawasan tersebut. Tak payah ada cermin pun takpe. Apatah studio zumba. Fasiliti ringkas yang perlu ada cumalah TV, pengudaraan yang baik, cerah dan ruang takde sepahan mainan. <\/p>\n\n\n\n
\nhttps:\/\/youtu.be\/5a9JBk7Q_ko\n<\/div>
Ni untuk panaskan badan ok sangat. Aku suka. Mudah dan menyeronokkan.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\n